在中医角度上来看，女性之所以会宫寒，主要是因为外来寒气凝聚或者是因为脾肾太虚导致体内的寒气过多而导致的疾病。平时要注意保暖不要让自己冷着尤其是在姨妈期的时候;少吃生冷的东西，要多加的去户外运动;多吃一些暖宫的食物，刮痧等办法。宫寒的症状就可以很有效的调节。

　　“宫寒”这个病名是出自中医的理论下的。一般是指女性因为身体太虚导致体内的寒气聚集起来，或是受到了外来寒气的乳清而导致的疾病。但是被宫寒盯上也不可怕，教你四个有效调理办法。

　　第一种调节的方法:少吃生冷、寒凉的东西。

　　女性不要吃过多的冷饮、芒果等比较寒凉的东西，尤其是在特殊时期的时候候。从冰箱里面刚拿出来的东西不能马上吃，要放置一段时间等冷气消散才能吃。在吃冰激凌或者喝冰饮之前，可以先吃一点热的东西垫垫胃。在民间有一种说法，冬天要吃萝卜，夏天要吃生姜。女性平时可以多喝一些姜茶，尤其是在特殊时期的时候可以多喝点红糖姜茶，不仅可以止疼还可以消散身体里面的寒气。除此外还可以多吃些红枣、花生等有可以暖宫的食物。

　　第二种调节方法:要注意保暖

　　在炎热的夏天，有的女性总是喜欢把空调的温度开得很低。却不知道，寒气正悄悄的进入你的五脏六腑和子宫。所以，女性在空调房里面一定要注意保暖，上衣最好是穿长袖的，同时还要保持腰和腹部的温暖。去游玩的时候，不要坐在草地上或者是石凳上，以免受寒。

　　第三者调节方法:要坚持运动

　　运动可以使得人体更加的健康和长寿，这种老话并不是一点道理都没有的。寒性体质的人更需要多运动，出出汗。可以采取慢跑、跳绳等运动方式。还可以选择在鹅卵石路上多多行走，按摩脚底的穴位，改善血液循环。宫寒的女性往往性格都是属于安静沉稳型的，运动很容易疲劳，但还是要多多的运动，才能改善自身的体质。

　　第四点调节方法:按摩穴位

　　女性在有空的时候可以按摩下自己的涌泉穴，这个穴位对于预防宫寒很有帮助。除此之外，还可以每隔三到五天，对自己的小腹、腹部等部位刮痧，也能缓解宫寒。

　　总而言之，有宫寒的女性一点要多多注意自己的饮食习惯，不要贪凉注意做好保暖，这样不仅可以驱除宫寒，在姨妈期的时候还可以有效的缓解疼痛。寒性体质的女性要多多去锻炼身体，保持良好的身心健康，但是运动也要适量。除此之外，女性还可以自己上网查查一些有效驱寒的食谱，做到内外的调养。